לרוץ

מתחילים לרוץ? כמה דגשים לפני הנעליים

איכשהו החלטת להתחיל לרוץ, לא משנה אם הרעיון הגיע מתוך רצון להתמודד עם עודף משקל או כדי להחזיר לעצמך זמן איכות עם חברים/ משפחה /בן-בת זוג, לא חשוב אם המניע הוא בכלל פסיכולוגי עמוק כמו רצון להחזיר שליטה בחיים או בגוף או אפילו מתוך משהו תחרותי או הישגי. העיקר שהחלטת

לפוסט המלא >>

כאבי ריצה … או עייפות שרירים באימון ריצה

כואב לי כבר שבועיים, אולי אפילו יותר מזה. שריר הארבע ראשי ברגל ימין ממש מרגיש עייף, ברגל שמאל קצת פחות אבל גם מאותת לעומס. לפני בערך שבועיים רצתי בשישי 14 ק"מ (שישי מוקדם בבוקר) ולאחר מכן בשבת מאוחר לקראת הלילה 22 ק"מ, אחרי זה תחושת העייפות ברגליים גדלה והחמירה. התחושה

לפוסט המלא >>