Tags:איך משנים הרגלי אכילה Archives - בלוג על החיים | בלוג על החיים

אוכל במידה

בעבר זה עבד לי, בעבר הייתי בתהליך דיאטה או שינוי הרגלי אכילה ומצאתי שתיעוד האוכל שלי עוזר לי לשמור על רצף בתקופה הראשונה של התהליך. אז אחרי שנים רבות של שמירה על אותה מסגרת אוכל, ובעקבות התרופפות קלה שחלה בעניין אני חוזר לתעד את האוכל שלי. התיעוד יהיה כולו פה, בפוסט הזה … מתחילים!

79 ק"ג … בדרך ל 75ק"ג ולחזרה להרגלי אכילה מסודרים.

 

כללים לשינוי הרגלי אכילה

אני מפרט רק עבור מי שגם רוצה, בעיקרון את חלק משמעותי מתוך הכללים אני מקיים כבר שנים ולא שיניתי ולא אשנה אותם.

– אכילה רק בשעות הארוחות המוגדרות.
– אכילה על פי כמויות מוגדות.
– ללא לחם, מעל פחממות.
– ללא "ג'אנק פוד".
– תחושת רעב קלה מידי פעם זה בסדר.
– ללא משקאות ממותקים.
– ללא אכילה "בחוץ".
– ללא סוכר במשקאות חמים.

 

20.4.15
– קפה שחור, מנה אורז, מנה בשר בקר ברוטב, ביצה קשה, טוסט חמאת בוטנים וריבה.

21.4.15
– קפה שחור, מנה אורז שני שניצלים ומעט טחינה, קפה שחור, אספרסו כפול, שלושה שניצלונים סלט ומעט טחינה, כוס יין.

23.4.15
– קפה, פיתה, שני קבבים, נקניקיה, חומוס טחינה, חביתה, סלט, שלוש עוגיות, שתי בירות.

24.4.15
– קפה שחור, מנה אורס, שניצל אחד, שלוש עוגיות,סלט קטן, מנה אורז ומוקפץ, יין.

** זה עובד 🙂 ירדתי 1 ק"ג מיום שישי שעבר באותה שעה פחות או יותר (77.8 ק"ג) **

 25.4.15
– קפה שחור, מנה אורז, שניצל אחד, קפה הפוך, סלט, חביתה, יין, פופקורן.

 

קטגוריות

לפי תאריך

אוגוסט 2018
א ב ג ד ה ו ש
« יול    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031