ריצה בפארק הירקון: מסלולים ואימונים

פארק הירקון הוא מגרש האימונים הקבוע שלי. ריכזתי כאן את המסלולים והאימונים שלי בפארק.

ריצה בפארק הירקון

נכתב ב-11.03.2009

אחרי תקופה של חודשיים – שלושה בהם לא ממש השקעתי בריצה (שאני מאוד אוהב)… מתוך ניסיון עבר, אני יודע שאם אני מחוייב מול הבלוג, אני באמת משקיע. אז הנה אני, מתחיל את הכל מההתחללללהההה.

ריצות, פארק הירקון:

11.03.09 – 3.8 ק"מ, 20:42 דקות, דופק ממוצע: 161, דופק מקסימאלי: 170
13.03.09 – 3.8 ק"מ, 21:34 דקות,  דופק ממוצע: 157, דופק מקסימאלי: 168.
15.03.09 – 5.4 ק"מ, 31:18דקות,  דופק ממוצע: 161, דופק מקסימאלי: 168.
17.03.09 – 5.4 ק"מ, 31:32 דקות
21.03.09- 5.4 ק"מ,  31:19דקות,  דופק ממוצע: 159, דופק מקסימאלי: 168.
23.3.09- 3.8 ק"מ, 22:40 דקות,  דופק ממוצע: 154, דופק מקסימאלי: 161.
26.3.09- 4.2 ק"מ, 25:23 דקות, דופק ממוצע: 147, דופק מקסימאלי: 171.
29.3.09- 5.4 ק"מ, 32:01 דקות, דופק ממוצע: 158, דופק מקסימאלי: 167.
3.4.09- 3.8 ק"מ, 20:45 דקות, דופק ממוצע: 160, דופק מקסימאלי: 170.
5.4.09- 3.8 ק"מ, 20:45
8.4.09- 5.4 ק"מ, 30:39 דקות, דופק ממוצע: 165, דופק מקסימאלי: 173.
15.04.09 – 5.4 ק"מ, 31:20דקות,  דופק ממוצע: 160, דופק מקסימאלי: 169.
17.04.09 – 8 ק"מ, 44:06דקות,  דופק ממוצע: 163, דופק מקסימאלי: 172. (מסלול ירקון מזרח)
19.04.09 – 7.9 ק"מ, 44:46דקות,  דופק ממוצע: 157, דופק מקסימאלי: 167.
21.04.09 – 7.9 ק"מ, 45:24דקות,  דופק ממוצע: 159, דופק מקסימאלי: 167. (חמסין)
24.04.09 – 7.9 ק"מ, 45:45דקות,  דופק ממוצע: 152, דופק מקסימאלי: 161.
27.04.09 – 8.5 ק"מ, 51:46דקות
15.04.09 – 5.4 ק"מ, 31:16דקות,  דופק ממוצע: 154, דופק מקסימאלי: 167.
02.05.09 – 8.3 ק"מ, 43:45דקות,  דופק ממוצע: 167, דופק מקסימאלי: 182.
06.05.09 – 9.6 ק"מ, 56:15דקות,  דופק ממוצע: 157, דופק מקסימאלי: 170.

מסלול ריצה …

נכתב ב-17.03.2009

הצג מפה גדולה יותר

מסלול ריצה חדש בפארק הירקון

נכתב ב-17.04.2009

הצג מפה גדולה יותר

אימוני ריצה בפארק הירקון

נכתב ב-01.10.2010

בתקופה האחרונה זה קורה, אני “נתפסתי” לריצה.
בהתחלה רק הלכתי, הלכתי בפארק הירקון עם חבר, זה היה יותר כדי להיפגש ולדבר, יותר כדי לשבור את יום העבודה בפעילות טובה לנפש ולגוף.
אחרי תקופה ארוכה של הליכות, אני מדבר על כמה שנים טובות, פתאום הוא היה צריך לנסוע לחו”ל מהעבודה, מה שהשאיר אותי לבדי בפארק.

כדי לחזור מהר יותר הביתה, התחלתי לרוץ חלק מהדרך.
כל יום רצתי קצת יותר עד שזה הגיע למשהו כמו 30 – 40 דקות ריצה. אז הוא כבר חזר והפסקנו ללכת יחד כי לא יכולתי ללכת והוא לא יכל לרוץ.

אחרי זמן מה התחלתי להתעניין:
– מה קורה בגוף בזמן ריצה?
– מתי משתחררים אנדורפינים? איך זה מרגיש?
– איך אני יכול לשפר את הריצה?
– איזה מכנס ריצה עדיף?
– איזו חולצה מנדפת זיעה טובה?

עולם ומלאו … עולם בריא ועשיר שמייצר המון המון דברים חיוביים. אני לא מבין למה לא כולם רצים.

עוד בנושא: נעלי ברוקס חדשים … רישום ריצה בפארק הירקון · אני רץ … 🙂