נעלי ברוקס חדשים … רישום ריצה בפארק הירקון

היום קניתי נעלי ריצה חדשים … איזה כיף!
למרות שעת הצהריים יצאתי לריצה ראשונה, לא יכולתי לחכות.
8.5.09: 9.3 ק"מ, 50:50, דופק ממוצע: 160, דופק מקסימום: 172.אחרי שתי דקות, 1.1 ק"מ, 5:43, דופק ממוצע: 163, דופק מקסימום: 168.
11.5.09: 8ק"מ, זמן ריצה 46:27, דופק ממוצע: 155, דופק מקסימום: 161.
13.5.09; 8ק"מ, זמן ריצה 43:45, דופק ממוצע: 154, דופק מקסימום: 163.
17.5.09; 5.7ק"מ, זמן ריצה 30:57, דופק ממוצע: 157, דופק מקסימום: 166.
21.5.09; 5.7ק"מ, זמן ריצה 30:45, דופק ממוצע: 157, דופק מקסימום: 167.
23.5.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 28:44, דופק ממוצע: 165, דופק מקסימום: 174.
25.5.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 30:29, דופק ממוצע: 155, דופק מקסימום: 164.
27.5.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 30:29, דופק ממוצע: 155, דופק מקסימום: 164.
30.5.09: 8ק"מ, זמן ריצה 40:42, דופק ממוצע: 162, דופק מקסימום: 172.
6.6.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 30:32, דופק ממוצע: 156, דופק מקסימום: 166.
8.6.09: 6.6ק"מ, זמן ריצה 36:32, דופק ממוצע: 151, דופק מקסימום:164.
10.6.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 30:37, דופק ממוצע: 157, דופק מקסימום: 166.
13.6.09: 6.6ק"מ, זמן ריצה 36:20, דופק ממוצע: 158, דופק מקסימום: 169.
15.6.09: 6.6ק"מ, זמן ריצה 35:00, דופק ממוצע: 156, דופק מקסימום: 171.
17.6.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 30:22, דופק ממוצע: 151, דופק מקסימום: 159.
21.6.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 29:222
3.6.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 29:46, דופק ממוצע: 157, דופק מקסימום: 173.
26.6.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 29:29, דופק ממוצע: 165, דופק מקסימום: 181. ריצת בוקר – חמסין.
04.7.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 31:44, דופק ממוצע: 155, דופק מקסימום: 181. ריצת קלה מאוד חצי דרך – ריצה מהירה מאוד חצי דרך.
06.7.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 31:35, דופק ממוצע: 155, דופק מקסימום: 178. ריצת קלה מאוד שליש דרך – ריצה רגליה שני שליש דרך.
08.7.09: 5.7ק"מ, זמן ריצה 29:50, דופק ממוצע: 160, דופק מקסימום: 173.

=== הפסקה בריצה ===
בעקבות כאבים מציקים בברך ימין, ואיזו מתיחה שאני לא ממש יודע למקם, עשיתי הפסקה בריצה.אומרים שכל שבוע הפסקה מחזירה אותך חודש אחורנית… ממש לא פייר.בזמן הזה עשיתי אופני כושר בבית (לשמור על משהו)
=== הפסקה בריצה ===

25.7.09: ריצה של 4 ק"מ בערך, 26 דקות … היה נורא קשה.
27.7.09: ריצה של 5 ק"מ בערך, 29 דקות … שוב, ריצה נורא קשה.
29.7.09: 5.7 ק"מ, 32:14 דקות, דופק ממוצע לריצה: 160, דופק מקסימום לריצה: 176…. קשה קשה.
1.8.09:  בערך 6.5 ק"מ, 38:18 דקות, דופק ממוצע לריצה: 163, דופק מקסימום לריצה: 177….
12.8.09: ריצה של 4 ק"מ בערך, 22:30 דקות …14.8.09: ריצה של 4 ק"מ בערך, 21:30 דקות …
16.8.09: ריצה של 4 ק"מ בערך, 22:30 דקות …19.8.09: ריצה של 4 ק"מ בערך, 22:30 דקות …
21.8.09: ריצה של 5.7 ק"מ בערך, 32:20 דקות …
23.8.09: ריצה של 5.7 ק"מ בערך, 31:13 דקות, דופק מקסימום 169, דופק ממוצע 157.
26.8.09: ריצה של 5.7 ק"מ בערך, 30:47 דקות, דופק מקסימום 176, דופק ממוצע 162. (ריצת בוקר)
28.8.09: ריצה של 4.7 ק"מ , 28:32 דקות, דופק מקסימום 174, דופק ממוצע 158. (ריצת בוקר)
30.8.09: ריצה של 5.7 ק"מ , 29:58 דקות, דופק מקסימום 176, דופק ממוצע 159.
01.9.09: ריצה של 5 ק"מ , 30:46 דקות, דופק מקסימום 166, דופק ממוצע 156. (ריצה בפארק הלאומי בר"ג לכבוד ההופעה של מדונה)
03.9.09: ריצה של 5.7 ק"מ , 29:59 דקות, דופק מקסימום 178, דופק ממוצע 162.
05.9.09: ריצה של 5.7 ק"מ , 29:53 דקות, דופק מקסימום 178, דופק ממוצע 162.
07.9.09: ריצה של 7.5 ק"מ , 41:32 דקות, דופק מקסימום 176, דופק ממוצע 164.
10.9.09: ריצה של 6 ק"מ , 30:40 דקות, דופק מקסימום 178, דופק ממוצע 164.
12.9.09: ריצה של 6 ק"מ , 30:07 דקות, דופק מקסימום 172, דופק ממוצע 155.
14.9.09: ריצה של 8 ק"מ , 40:32 דקות, דופק מקסימום 177, דופק ממוצע 160.
19.9.09: ריצה של X ק"מ , 26:32 דקות
21.9.09: ריצה של 6.7 ק"מ , 38:00 דקות, דופק מקסימום 167, דופק ממוצע 156.
23.9.09: ריצה של 8 ק"מ , 43:39 דקות, דופק מקסימום 165, דופק ממוצע 155.
26.9.09: ריצה של 6.7 ק"מ , 33:47 דקות, דופק מקסימום 183, דופק ממוצע 169.
30.9.09: ריצה של 8 ק"מ.
02.10.09: ריצה של 6 ק"מ , 32:20 דקות, דופק מקסימום 165, דופק ממוצע 156.
04.10.09: ריצה של 8 ק"מ , 41:56 דקות, דופק מקסימום 171, דופק ממוצע 163.
06.10.09: ריצה של 6 ק"מ , 26:43 דקות, דופק מקסימום 180, דופק ממוצע 168.

הוספת תגובה