חזרה לשגרת אוכל נכונה: יומן הדיאטה שלי

ב-2018 הגיע הזמן לחזור לשגרת אוכל נכונה. תיעדתי כאן את הימים הראשונים, כולל הפישולים.

הגיע זמן דיאטה – חזרה לשיגרת אוכל נכונה

נכתב ב-29.08.2018

אחרי שנים רבות בהן אכלתי ע"פ תוכנית התחלתי לזייף, הדיאטה ההיא הורידה לי משהו כמו 9 ק"ג והפכה אותי לקליל יותר, לבריא יותר, למודע יותר לאוכל. לאט לאט המשמעת התרופפה (אבל לא לחלוטין) והמשקל שלי עלה ועלה. עכשיו יש לי בטן קטנה שהתפתחה לה. בטן של איש. בטן שחייבת לרדת.

אז מהיום אני חוזר לשיגרת מודעות האוכל, לאיסורים שהיו, לתוכנית הדיאטה שעבדה כל כך יפה.

אני גם אכתוב מה אני אוכל, זה היה חלק מזה בזמנו, ויהיה גם עכשיו.

עכשיו 17:39 – עכשיו תפוח.
ארוחת הערב אמורה להיות בשעה 19:00, יש מצב שתתאחר בגלל אימון ריצה.

מתחילים דיאטה.

היום הראשון של סידור התזונה שלי

נכתב ב-29.08.2018

אז כמו פעם, גם עכשיו אני אשמור (אנסה לשמור) על בלוג מעודכן ברמה היומית. אחת, כי זה מהווה אלמנט מעודד, שתיים, כי אני משתמש בבלוג גם לצרכים נוספים וזה יעזור לבלוג, שלוש, כי אני יודע שאחרים נעזרים בדברים לטובת שינויים אישיים שלהם, וזה כיף גדול.

אז היום התחלתי את זה, בשעה 17:39.

למה לא אמרתי … ממחר דיאטה.
כי אין דבר כזה, ממחר! אם אתה רוצה משהו אז תחתור אליו מהרגע שהעניין התבהר לך ולא ממחר.

אז אחרי ארוחת 17:00 – תפוח.
הארוחה הבאה (והאחרונה ליום) אמורה להיות בשעה 19:00 ביום רגיל וקצת יותר מאוחרת ביום בו יש אימון כושר. היום היה אימון כושר.

אימון עליות של שתי סדרות: 4 עליות (שהן בעצם 8) + 3 עליות (שהן בעצם 6). פעם בשבוע אני עושה אימון עליות, הפעם הזו היתה היום.

אחרי האימון, הרבה מים (כי חם), מנוחה, מקלחת, ארוחת ערב.

ארוחת ערב מורכבת מסלט וחביתה. ומים.

המרכיבים בתמונה, הסלט שלי היום הכיל: שתי עגבניות, מלפפון, גזר, בצל, לימון, פלפל חריף (שלא היה חריף בכלל), שתי שיניים של שום וכרוב.

מחר אני אייצר דף מרכזי לעדכון. אולי. אולי אני אמשיך ככה.

היום השני של סידור התזונה שלי

נכתב ב-30.08.2018

היום השני עבר בהצלחה, עדיין לא נגמר היום אבל מבחינתי אכלתי את כל הארוחות למעט אולי משהו קטן מאוחר יותר.

בבוקר
בשעה 08:00 בערך – קפה שחור ללא סוכר.
בשעה 10:00 בערך – תפוח.

ארוחת צהריים
בשעה 12:30 – פתיתים (שלוש כפות הגשה) וחמש קציצות קטנות.

בין לבין
בשעה 18:30 – תפוח שתיים.

ארוחת ערב
בשעה 19:30 – סלט וחביתה.

מעכשיו אני לא אמור לאכול, יש סיכוי לפופקורן ואולי קפה בבית קפה, אבל לא יותר.

פישולים של התחלה

נכתב ב-01.09.2018

כל העניין הזה עם סידור התזונה שלי קצת מגמגם כרגע, יום שישי באירוע צהריים השתדלתי מאוד ואפילו די הצלחתי לשמור על כמות מדודה של אוכל בצלחת, למרות השפע ואיכותי שיהיה זמין ללא מאמץ. אבל בשבת (היום) קצת נפלתי. חפיסת שוקולד שלמה של שוקולד מדהים, קוביה קוביה עד סוף … היתה נפילה.

לא נורא, ולא כל כך משמעותי. מחר יום חדש.

עוד בנושא: וזה ממשיך – לא פשוט בכלל .. · מעקב תזונה אחרון … עוד שבועיים ודי ..