כדי לשמור על כושר צריך להשקיע מלא עבודה!
השיקולים שלי הם כאלה:
– יש לי זמן, צריך להשקיע אותו נכון.
– אני רוצה איכות חיים, לא רק למשוך אותם.
– אוהב לשמור על איזון, כמו בעבודה כך גם בחיים האישיים.
– בעד עצמי, לא רוצה להזיק לעצמי. אני בעדי.
– …. הבנתם את הכיוון…
אז מתישהו לפני שנתיים בערך החלטתי ששום עבודה או לימודים או מקום עבודה או כל דבר אחר יגרום לי לא לשמור על כושר פיזי מינימלי. התחלתי לרכב על אופניים, כל יום קצת – אבל ממש קצת.
אופניים בעיר
לא תענוג גדול לרכב בעיר, עד שמגלים את הפארק הקרוב. אז לאט לאט, ערב ערב הלכתי והשתפרתי. זה דרש קצת מאמץ נפשי – לקום ולקחת את האופניים כל ערב אחרי העבודה. בין זה לבין פשוט לרבוץ מול הטלויזיה יש תחרות קשה (לפחות בהתחלה). כך במשך כמה חודשים טובים, רכבתי להנאתי.
ריצה
אח"כ שילבתי גם ריצה. כשאני כותב ריצה אני יותר מתכוון להליכה מהירה – וגם כאן, לא ממש מהירה. זה קשה. אבל אחרי עמה חודשים טובים זה נהיה פחות קשה ויותר מהנה. אז הנה, היום אני יכול לרוץ 5 ק"מ וכמעט לא להרגיש את זה. שווה את ההשקעה.
אוכל
מאז שבאמת אכפת לי מעצמי, ואני עושה דברים כדי לשמר את עצמי, אני גם מודע יותר לאוכל. לא אוכל שטויות, שותה מים מינרלים (רק מים מינרלים) מאוד חשוב לי לאכול בריא ברוב הזמן.
כתבתי את זה קודם, אבל אני אחזור, האיזון מאוד חשוב, מידי פעם אני גם אוכל לא בריא ואולי אפילו חוטא בסיגרייה בודדת שאני קונה בפיצוציה למטה.
אז מה התוצאה?
אני שמור טוב, לא רזה אבל ממש רחוק מלהיות שמן. בכושר בינוני ומעלה (תלוי בתקופה), שומר על אוכל בריא ומשתדל לא להזיק לגוף שלי. כל זה בתוך חיים מטורפים של לחץ, עבודה, לימודים, חברים, משפחה, מחוייבויות וכולי … שלא תחשבו שאני יושב בבית וכותב בבלוג כל היום.
מומלץ בחום.
תגובה אחת
לפחות יש לך כח לעשות כושר – אני מזמן ויתרתי