הכנה למרתון ראשון שלי

הכנה למרתון ראשון שלי

הריצה הזו היא דבר אחד כשהיא ללט מטרה ודבר אחר לגמרי כשהיא עם מטרה. מהיום שבוא נרשמתי למרתון טבריה הריצה שלי השתנתה לחלוטין.
חלק מהשינוי הוא כזה שניתן להסביר, חלקו אני לא יודע אבל אני אנסה:

 

שינוי טכני בריצה עצמה:
– אני רץ ריצות ארוכות ביותר סבלנות ומהירות נמוכה יותר (כהכנה לקצב ריצה נכון למרתון).
– אני שם לב יותר לכל צעד.
– אני לוקח איתי מים לריצה, לכל ריצה, ומתחיל לשתות תוך כדי ריצה החל מהקלומטר החמישי (כדי לתרגל ספיצת נוזלים במאמץ).
– מאותו רגע אני לא רץ הכי הרבה בכל ריצה, יש לי ריצות קצרות ומהירות וריצות בינוניות וריצה אחת ראוכה כל שבוע.
– מבצע תרגילי חיזוק לשרירים + יותר תרגילי גמישות.

 

אלו בעצם עיקרי השינויים הטכניים שקרו לי מאז שנרשמתי למרתון טבריה, יש עוד שינויים שאותם אני אנסה להעביר כאן, שינויים מנטלים:

 

– אני מתרגש ממש לקראת כל ריצה, יש לי פרפרים בבטן.
– אני מלא במוטיבציה, מלא בחיוניות כל הזמן.
– יש לי רגעים תוך כדי ריצה בהם אני מרגיש על גג העולם, צמרמורת מתפשטת בכל הגוף, הכל מתאחד לדבר אחד: הגוף, הצעדים, הדרך, הנוף, הנשימה, הדופק. גג העולם !
– אחרי הריצה, תחושת אופוריה מוכרת שמלווה בתחושת הישג והתקדמות מאוד רצינית.

ישנן עוד תחושות, אני אפרט עליהן בהמשך,
היום יום אימון קצר יחסית + תרגילי כוח וגמישות – ממש מתרגש לקראת זה.

יום נפלא.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

בחסות לוח אתר ״מובטל״ דרושים:

עודכן לאחרונה

מחפשים עבודה?

דרושים | דרושים בדרום | דרושים בתל אביב | דרושים בירושלים | דרושים בחיפה | דרושים בנתניה | דרושים בבאר שבע | דרושים רמת גן | דרושים בכפר סבא | דרושים ראשון לציון | דרושים חולון | דרושים הרצליה | דרושים בהוד השרון | דרושים ברעננה | דרושים בפתח תקווה | דרושים זכרון יעקוב | הפצת קורות חיים | דרושים בטחון ושמירה | עבודה מזכירות | דרושים בחינוך | בניית אתרים מחירון | חיפוש עבודה בתל אביב | עבודה מהבית | מחלת מקצוע עורך דין | ציורי קיר